Молоко и молокопродукты считались всегда залогом здоровья и хорошего настроения. Они помогают разнообразить наш рацион, очень вкусные и полезные. В молоке содержится огромное количество витаминов и минералов, аминокислот и жирных кислот, необходимых организму. Ежедневно употребляя этот полезный продукт, человек получает комплекс всех веществ для нормальной жизнедеятельности.
10 аргументированных «за» в пользу молока
Люди, которые любят молоко, отличаются от тех, кто его не употребляет, даже внешними признаками. Они имеют красивый цвет лица и свежий румянец, пышные волосы и здоровые зубы. 
Но, кроме внешних данных, молоко позитивно влияет на весь организм:
- Благоприятно воздействует на костную систему. Этот продукт богат кальцием, который отлично усваивается организмом. Поэтому молоко особенно необходимо детям и подросткам, ведь у них активно развивается костная ткань и растет скелет. Кальций помогает предотвратить кариес зубов. Взрослым молоко рекомендуется, чтобы снизить риск возникновения остеопороза.
- Поддерживает иммунитет взрослых и детей. В напитке содержится витамин D, активно способствующий эффективному усвоению кальция. Именно витамин этой группы дает возможность организму противостоять вирусным инфекциям и простудам.
- Укрепляет сосуды и сердце – помогает этому калий, которого много в молоке. Он поддерживает необходимый в организме водный баланс и кислотно-щелочное равновесие крови. Люди, употребляющие нежирное молоко, получают нужный им калий, укрепляющий сосуды и нормализующий сердечный ритм и давление.
- Служит профилактикой онкологических болезней. Витамин D способствует росту клеток, которые предотвращают новообразования злокачественного характера в толстом кишечнике. Лактоза и кальций в молоке, по мнению некоторых ученых, могут приостановить рак яичников у женщин.
- Делает кожу красивой и здоровой. Еще древние красавицы готовили ванну из молока, чтобы их кожа стала бархатистой и молодой. Этот продукт и сегодня применяется в создании косметических средств. Для красивой кожи и роста волос необязательно делать маски. Можно просто каждый день наслаждаться вкусом напитка. Он содержит витамин A, способствующий образованию коллагена. Он отвечает за упругость и молодость кожи.
- Способствует улучшению памяти, внимания и работы мозга. В молоке содержится значительное количество витамина B12 – он борется с утомляемостью, способствует лучшему запоминанию информации, концентрации внимания.
- Улучшает настроение и убирает стресс. Вы, наверняка, замечали, что когда выпьете стаканчик молока с пирожным или печеньем, вам становится приятно и уютно на душе. Всему причиной наличие в напитке витаминов группы B. Они убирают усталость, позитивно влияют на настроение.
- Усиливает рост мышц. В молоке содержится большое количество белка, а он является основным строительным материалом для мышц. На 80% белок коровьего молока состоит из важного для человека казеина, на 20% - из белка сыворотки. Молоко – незаменимый продукт для тех, кто занимается спортом и физическим трудом.
- Доступная цена и безопасность употребления. Современное производство позволяет сохранить все ценные и полезные вещества в этом природном напитке. В нем остаются витамины D, А, С, полезные микроэлементы – кальций, фосфор, калий, магний и другие. Во время бережной термической обработки вся ценность молока сохраняется, к тому же, оно полностью избавляется от микробов.
- Молоко – вкусный напиток, позволяющий разнообразить наш рацион. Его приятно пить в чистом виде, с кофе и какао, варить молочный кисель и каши.
Можно ли пить молоко каждый день
Все зависит от особенностей организма и от собственного вкуса. Но стаканчик свежего молока каждый день будет только полезным и для детей, и для подростков, и для взрослых людей.
Если вы не очень любите молоко в свежем виде, то приготовьте из него вкуснейшие блюда - в интернете есть множество интересных рецептов. Творог, кефир, ряженка, йогурты - все это можно сделать самостоятельно из свежего молока или купить готовые молокопродукты. Приятного вам аппетита и будьте здоровы!